13:23, 23 мая 2025, Бишкек - 24-kg.com
Социалдык тармактарда популярдуу болгон эндокринолог Франсиско Розеро эртең мененки тамак жөнүндөгү эң туруктуу уламыштардын бирине каршы чыкты. Анын айтымында, сулу боткосу менен күндү баштоо эң жакшы вариант эмес, бирок бир-эки жумуртка — алда канча акылдуу тандоо деп билдирет. Бул тууралуу Edimdoma.ru сайты жазууда.
Адис сулу карбонгидрат экенин белгиледи. Күндү ботко, өзгөчө таттуу ботко менен баштоо глюкозанын кошумча көбөйүшүн жана инсулиндин сезгичтигин алсыратууну билдирет.
Ал эртең мененки тамакка жумуртка жеген грелиндин (ачкачылык гормонунун) өндүрүшүн азайтып, өзүңүздү ток сезип, күндүн кечинде ашыкча тамактанбооңузга жардам берерин көрсөткөн изилдөөлөрдү келтирди.
Ошондой эле жумуртка жеш мурда ойлогондой кандагы холестериндин деңгээлине таасир этпей турганын белгиледи. Тескерисинче, продукт «жакшы» холестерол көлөмүн жогорулатат жана аны менен бирге жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелчилигин азайтат.
Дарыгер сулу унуна толугу менен тыюу салбайт. Ал аны колдонууну күндүн кечки убактысына, карбонгидраттардын гликемиялык таасири азыраак байкала турган убакка жылдырууну сунуштайт.